Jogurtowy koktajl na regenerację po wysiłku

Na łamach extratime.tvp.pl znaleźliśmy bardzo ciekawy przepis na koktajl na bazie jogurtu, idealny po intensywnym wysiłku fizycznym do regeneracji mięśni.

Składniki:

  • jogurt naturalny, kefir lub mleko migdałowe
  • owoce (np. banany, kiwi)
  • migdały
  • rodzynki
  • sezam
  • wiórki kokosowe
  • miód lub syrop z agawy

Sposób przygotowania (400 ml):
Przygotowanie rozpoczynamy od wsypania do blendera twardych składników, jak migdały. Następnie wlewamy szklankę jogurtu naturalnego. Kolejnym składnikiem do dodania jest kiwi, którego nie powinno się obierać (największe źródła wartości odżywczych znajdują się pod skórką), ale należy pokroić na małe kawałki. Następnie obieramy i kroimy banana. W zależności od upodobań można dodać inne składniki urozmaicające smak.

Kiedy wszystkie składniki mamy w blenderze, zamykamy go i miksujemy.

PG

źródło: extratime.tvp.pl

Fot. pixabay.pl

Komentarze