Czy piłkarz powinien jeść kolację?

Odpowiada Wojciech Zep, dietetyk Rehasport Clinic

– Jak najbardziej powinien ją zjeść. Czasem jak mają dwa treningi dziennie i zapotrzebowanie energetyczne jest na poziomie 4-5 tysięcy kilokalorii, to wtedy nie jesteśmy w stanie z dwóch czy trzech posiłków dostarczyć tyle energii, by zbilansować to na zero. kolacja może być bardziej oparta na produktach białkowych, na dwie godziny przed spaniem można spokojnie jeść, w żadnym wypadku nie odpuszczać.

PG

Komentarze